현미의 효능과 부작용, 먹는법, 주의사항
현미는 통곡물의 한 종류로, 도정하지 않아 쌀겨층과 배아가 그대로 남아 있는 상태입니다. 이를 통해 백미보다 훨씬 더 풍부한 영양소를 포함하고 있습니다.1. 현미의 영양 성분현미는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 포함한 균형 잡힌 곡물입니다.주요 영양소 (100g 기준)칼로리: 약 350kcal탄수화물: 약 75g식이섬유: 약 3.54g (백미보다 34배 많음)단백질: 약 7~8g지방: 약 2.5g비타민비타민 B군 (B1, B2, B3, B6, 엽산 등) → 신진대사와 에너지 생성에 필수비타민 E → 항산화 작용미네랄마그네슘 → 근육과 신경 기능 조절칼륨 → 혈압 조절철분 → 빈혈 예방아연 → 면역력 강화또한, 현미에는 감마오리자놀(gamma-oryzanol), 페룰산(feru..
2025. 5. 12.
베트남 호이안 여행 가이드 - 숙박, 음식, 명소, 주위사항, 꿀팁
호이안 여행 가이드입니다!베트남 중부에 위치한 호이안은 고즈넉한 분위기, 아름다운 올드타운,그리고 맛있는 음식으로 전 세계 여행자들의 사랑을 받고 있습니다 🌟 호이안 위치: 베트남 꽝남 성(Quảng Nam) 중부 해안, 다낭에서 약 30km 남쪽유네스코 세계문화유산 등재: 1999년, 구시가지(Old Town)가 지정됨특징:15세기~19세기 동남아시아 무역항의 모습을 잘 간직한 도시일본, 중국, 베트남, 프랑스 건축 양식이 혼합된 고풍스러운 거리등불 야경이 유명하며, 매달 보름마다 호이안 등불 축제 개최주요 볼거리:일본 다리(Japanese Covered Bridge)호이안 올드타운안방 비치(An Bang Beach)쿠킹 클래스, 맞춤 옷 가게(테일러샵), 야시장 등 다양한 체험 가능🌤️ 호이안..
2025. 5. 9.
빈혈 완화에 도움이 되는 음식
빈혈은 혈액 내 적혈구나 헤모글로빈 농도가 낮아져서 산소 운반 능력이 떨어지는 상태입니다.빈혈을 완화하려면 철분, 비타민 B12, 엽산 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.빈혈 완화에 도움이 되는 여러 음식들을 소개하겠습니다. 1. 철분이 풍부한 음식쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등 육류: 철분이 풍부하며, 특히 붉은 고기(쇠고기, 양고기 등)가 가장 효과적입니다. 육류의 철분은 '헤모철'이라고 불리며, 체내 흡수율이 높습니다.간 (특히 소간): 간은 철분이 매우 풍부한 식품으로, 빈혈을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.어패류: 굴, 조개, 고등어, 연어 등도 철분이 풍부하고, 특히 해산물은 '헤모철'이 있어 흡수율이 좋습니다.콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 등 식물성 철분이 풍부하며, 채식주의..
2025. 5. 8.
통영 여행가이드 -교통, 먹거리, 숙소, 명소,장점과 단점,꿀팁까지
통영은 아름다운 바다 풍경과 예술, 역사, 액티비티가 어우러진 매력적인 여행지입니다. 아래에 통영에서 꼭 방문해볼 만한 명소들을 소개해드릴게요. 🚍 통영으로 가는 교통수단1. 고속버스 이용서울 → 통영: 서울 고속버스터미널에서 통영행 고속버스를 이용할 수 있습니다. 소요 시간은 약 4시간이며, 프리미엄 버스의 경우 넓은 좌석과 충전 포트, 조명 등의 편의시설이 제공됩니다. 2. KTX + 시외버스 환승서울 → 진주 KTX역: 서울역에서 진주역까지 KTX를 이용한 후, 진주역 인근 개양 시외버스 승강장에서 통영행 시외버스로 환승할 수 있습니다. 전체 소요 시간은 약 4시간 45분입니다. 🏨 통영 숙소 추천1. 스탠포드 호텔 앤 리조트 통영미륵산 케이블카와 가까운 위치에 있으며, 오션뷰 객실과 인피니티..
2025. 5. 7.
2025년 5월 어린이날 행사 - 전국
🦖 전라남도 1. 해남 어린이 공룡대축제기간: 5월 4일(토) ~ 5월 6일(월)장소: 해남 공룡박물관 일원내용: 공룡가족음악회, 불꽃쇼, 버블댄스, 어린이 뮤지컬 갈라쇼, 벌룬, 서커스, 마술 등 다양한 공연과 함께 가족올림픽, 공룡발자국 탐험대, 순환 열차 등의 체험 프로그램이 진행되었습니다. 2. 고흥 우주항공축제기간: 5월 4일(토) ~ 5월 6일(월)장소: 고흥군 나로우주센터 우주과학관 일원내용: 누리호 발사장 견학, KAIST 달 탐사 로봇체험, 누리호 실물 전시, 우주인 카니발, 우주여행 미디어아트 등 다양한 우주과학 체험 프로그램이 마련되었습니다. 모든 프로그램은 무료로 운영되었습니다. 🦋 전라북도 1. 전북교육청 '어린이날 놀이 한마당'일시: 5월 5일(일) 09:30~17:00장소..
2025. 5. 5.
